数字极简主义（Digital Minimalism）是一种关于技术使用的哲学和生活方式，它主张有意识地、审慎地使用数字技术，将技术服务于我们的价值观和目标，而不是被技术所裹挟和奴役。数字极简主义者会主动评估各种数字工具和应用对自己的价值，只保留那些真正有益的，并减少或消除那些分散注意力、浪费时间、带来焦虑或负面影响的应用和习惯。

数字极简主义的核心理念

数字极简主义的核心理念是“有意而为”（intentionality）。它强调我们应该主动选择如何使用技术，而不是被动地接受技术的默认设置和推送。数字极简主义者会定期审视自己的数字生活，思考哪些技术真正为自己带来了价值，哪些技术带来了干扰和负面影响。他们会根据自己的价值观和目标，制定明确的数字使用规则，并坚持执行。

数字极简主义的实践

实践数字极简主义可以从多个方面入手。首先，评估和清理。评估自己使用的各种数字工具、应用、服务，删除或停用那些不必要的、重复的、分散注意力的。其次，优化设置。关闭不必要的通知、推送，减少干扰。调整手机、电脑等设备的设置，使其更符合自己的使用习惯。第三，建立规则。为自己的数字生活制定明确的规则，例如限制使用社交媒体的时间、规定不使用手机的时间段、定期进行“数字排毒”等。第四，培养习惯。培养健康的数字使用习惯，例如专注工作、深度阅读、面对面交流等。

数字极简主义的益处

数字极简主义可以带来许多益处。它可以帮助我们减少数字干扰，提高专注力和工作效率。它可以帮助我们节省时间，将更多的时间用于更有意义的事情。它可以帮助我们改善睡眠质量，减少焦虑和压力。它可以帮助我们更好地与他人建立联系，进行更深入的交流。它可以帮助我们更清晰地认识自己的价值观和目标，过上更有意义的生活。

数字极简主义与极简主义

数字极简主义是极简主义（Minimalism）在数字领域的延伸。它借鉴了极简主义的核心思想，即“少即是多”，将这种思想应用于数字技术的使用。数字极简主义并不是要完全抛弃数字技术，而是要更明智、更有效地使用技术，让技术成为我们生活的助手，而不是负担。