如何一键导出 X (Twitter) 列表成员数据（2026版）
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如何一键导出 X (Twitter) 列表成员数据（2026版）
目录- 🥇 方案一：Twitter Web Exporter（最推荐 / 完全免费）
- 📋 工具概览
- ✅ 核心功能
- 🔧 操作步骤
- ⚠️ 技术限制（重要）
- 👍 优点总结
- 🥈 方案二：TwListExport 插件（操作最简单）
- 📋 工具概览
- ✅ 导出数据字段（全面升级）
- 🔧 操作步骤
- 🌟 特色功能
- 🔒 隐私与合规
- 👍 优点总结
- 🥉 方案三：Web Scraper 自动化方案（适合超大规模列表）
- 📋 工具推荐
- 🔧 操作方法（以 Web Scraper 为例）
- ⚙️ 进阶配置建议
- 👍 优点总结
- ⚠️ 注意事项
- 🆕 方案四：其他值得关注的替代工具
- 📌 TwExtract
- 📌 Twitter Exporter（Firefox/Chrome）
- 📌 twscrape（Python 命令行工具）
- 💡 避坑建议与注意事项
- 1️⃣ 数据频率限制（Rate Limit）
- 2️⃣ 账号安全
- 3️⃣ 列表类型权限
- 4️⃣ 数据合规与法律风险
- 📊 方案对比速查表
- ✅ 总结建议
在社交媒体运营或数据研究中，将特定的 Twitter 列表导出为 Excel 或 CSV 文件是一项常见需求。无论你是社交媒体分析师、市场营销人员、学术研究者，还是需要批量管理KOL（关键意见领袖）资源的运营专员，掌握这项技能都能大幅提升你的工作效率。
由于 X 官方网页版至今未提供"导出"按钮，我们必须借助开源工具或浏览器扩展来实现。值得注意的是，自2023年 Elon Musk 收购 Twitter 并改名为 X 后，平台对数据抓取的限制日趋严格，官方 API 价格也大幅上涨。因此，对于普通用户而言，使用浏览器扩展成为了最经济实用的方案。
以下是目前最推荐的几种"即装即用"方案，按推荐优先级排序。
🥇 方案一：Twitter Web Exporter（最推荐 / 完全免费）
如果你追求数据完整性且希望完全免费，Twitter Web Exporter 是 2026 年最流行的开源工具。
📋 工具概览
属性 详情 工具类型 浏览器脚本 / Chrome 扩展 开发者 @prinsss 开源协议 MIT License 支持浏览器 Chrome、Firefox、Edge（基于 Chromium 的浏览器均可） ✅ 核心功能
支持将以下内容导出为 CSV、JSON 或 HTML 格式：
- ✅ 列表成员（List Members）
- ✅ 关注/粉丝列表
- ✅ 书签（Bookmarks）
- ✅ 推文及评论
- ✅ 点赞列表
- ✅ 转发者列表
🔧 操作步骤
- 获取工具：
- 方法一：访问 GitHub 项目页面，下载最新版本
- 方法二：使用 Tampermonkey（油猴脚本管理器）直接安装用户脚本
- 方法三：在 Chrome 网上应用店搜索同名插件
- 登录 X 网页版，进入你想要导出的列表（List）页面
- 点击页面右侧或插件栏出现的 "导出"悬浮按钮
- 选择 "List Members" 并设置所需字段：
- 用户 ID（User ID）
- 用户名（Username / Handle）
- 显示名称（Display Name）
- 个人简介（Bio）
- 粉丝数（Followers Count）
- 关注数（Following Count）
- 推文数量（Tweet Count）
- 账号创建日期（Account Created Date）
- 认证状态（Verification Status）
- 头像/横幅图片 URL
- 点击 "开始" 并保存文件
⚠️ 技术限制（重要）
根据官方文档说明，该工具存在以下技术限制，使用前请务必了解：
限制类型 具体说明 数据加载机制 该脚本本身不会向 Twitter API 发送任何请求，而是通过安装网络拦截器捕获 Twitter 网页应用发起的 GraphQL 请求响应。这意味着你必须持续滚动页面才能加载更多数据。 内存限制 脚本会将图片和视频下载到浏览器内存后再打包成压缩文件。Chrome 浏览器最大支持约 2GB 的压缩包，Firefox 约为 800MB。如果媒体文件过大，可能导致浏览器崩溃。 导出效率 由于需要模拟人工滚动，导出大型列表（1000+ 成员）可能需要 10-30 分钟。 👍 优点总结
- ✅ 开源透明，代码可审计，不存储用户密码
- ✅ 支持导出字段极为丰富
- ✅ 完全免费，无付费墙
- ✅ 持续更新维护，社区活跃
🥈 方案二：TwListExport 插件（操作最简单）
对于不想研究复杂设置的用户，TwListExport 是最直接的选择。该工具专门针对"列表导出"这一单一功能进行了深度优化，用户评分高达 5.0/5.0 分。
📋 工具概览
属性 详情 工具类型 Chrome 浏览器扩展 当前版本 v1.0.2（2025年7月11日更新） 开发者 XTCodeTech 安全认证 已通过 VirusTotal 安全扫描 ✅ 导出数据字段（全面升级）
根据官方商店页面介绍，该插件可导出以下完整字段：
基础信息：
- Handle（用户名）
- Name（显示名称）
- Bio（个人简介）
- Account creation date（账号创建日期）
- Location（地理位置）
- Verification status（同时支持传统蓝V认证和 Twitter Blue 订阅认证的区分）
互动指标：
- Followers count（粉丝数）
- Following count（关注数）
- Post count（推文数）
- Media count（媒体数量）
- Total favorites by user（用户总点赞数）
链接信息：
- User page URL（用户页面链接）
- Profile URL（头像 URL）
- Profile banner URL（横幅 URL）
- Avatar URL（头像链接）
附加数据：
- Tweet ID
- DM availability（是否可发送私信）
🔧 操作步骤
- 在 Chrome 网上应用店 搜索并安装 TwListExport
- 打开你想抓取的 X 列表页面
- 点击浏览器右上角的插件图标
- 系统会自动识别当前列表，点击 "Export to CSV" 即可完成导出
🌟 特色功能
该插件相较于其他同类工具，具有以下独特优势：
功能 说明 智能速率限制处理 自动应对 X 平台的请求限制，无需用户手动干预 导出历史记录 自动保存之前的导出记录，方便追溯 断点续传 如果导出中断，可以从上次停止的位置继续 CSV 重新生成 可从历史记录中重新生成 CSV 文件 🔒 隐私与合规
TwListExport 官方声明符合 GDPR（欧盟通用数据保护条例）和 CCPA（加州消费者隐私法案）等隐私法规要求。
👍 优点总结
- ✅ UI 简洁，一键操作
- ✅ 适合非技术用户
- ✅ 智能处理速率限制
- ✅ 支持断点续传
- ✅ 导出字段非常全面，包括 DM 可用性检测
🥉 方案三：Web Scraper 自动化方案（适合超大规模列表）
如果你需要导出的列表人数过万，或者需要对抓取流程进行精细控制，使用专用的网页爬虫插件更为稳定。
📋 工具推荐
主要推荐工具：
🔧 操作方法（以 Web Scraper 为例）
- 安装 Web Scraper 插件
- 在 X 列表页面打开开发者工具（按
F12），进入 Web Scraper 选项卡 - 创建一个新的 Sitemap，并设置 "自动滚动（Element Scroll）" 选择器，以抓取动态加载的成员信息
- 配置选择器规则：
- 设置父选择器：定位列表成员的容器元素
- 设置子选择器：分别提取用户名、头像、简介等字段
- 设置滚动延迟：建议 2000-3000 毫秒，模拟人工浏览速度
- 运行爬虫并导出数据
⚙️ 进阶配置建议
对于技术用户，以下配置可提升抓取成功率：
推荐设置： ├── 滚动间隔：2000-3000ms（模拟人工速度） ├── 页面加载等待：1500ms ├── 最大滚动次数：根据列表大小设置 └── 导出格式：CSV 或 JSON👍 优点总结
- ✅ 可以处理极大量的数据
- ✅ 模拟人工滚动，不易被系统风控封禁
- ✅ 高度可定制，可精确控制抓取逻辑
- ✅ 支持数据导出至多种格式
⚠️ 注意事项
- 该方案学习曲线较陡，适合有一定技术背景的用户
- 需要了解基础的 CSS 选择器知识
- 首次配置可能需要 30 分钟至 1 小时
🆕 方案四：其他值得关注的替代工具
除了上述三种主流方案，以下工具在特定场景下也表现出色：
📌 TwExtract
属性 详情 用途 导出任意账号的推文至 CSV 最新版本 v2.8.11（2025年10月18日更新） 特点 操作简单，专注于推文导出 链接 Chrome 商店 📌 Twitter Exporter（Firefox/Chrome）
属性 详情 最新版本 v0.7.8（2026年1月6日更新） 特点 功能最全面的导出工具之一 支持导出类型 关注者、粉丝、认证关注者、社区成员、屏蔽列表、用户推文（最多1500条）、书签、点赞、列表成员、转发者、搜索结果、私信、静音账号、静音关键词 链接 Firefox 附加组件 📌 twscrape（Python 命令行工具）
属性 详情 适用人群 开发者、需要自动化的技术用户 特点 支持授权认证，功能强大 链接 GitHub ⚠️ 注意：twscrape 需要使用 Python 编程环境，且需要登录账号 Cookie，存在一定账号风险，建议使用小号操作。
💡 避坑建议与注意事项
1️⃣ 数据频率限制（Rate Limit）
X 平台对数据请求有严格限制，这是所有用户必须了解的核心知识点：
账号类型 每日可查看推文数量（截至2025年8月） 已认证账号（Verified） 10,000 条 未认证账号 1,000 条 新注册未认证账号 500 条 实际影响：
- 如果你的列表有数千人，导出工具可能会中途停止或提示等待，这是正常现象
- 建议分批导出或耐心等待系统恢复
- 某些工具（如 TwListExport）已内置智能速率限制处理机制，会自动暂停和恢复
2️⃣ 账号安全
切勿在任何非官方页面输入你的 X 账号密码！
上述推荐的浏览器插件通常是利用你已登录的 Cookie 进行数据读取，安全性较高。但请注意：
2025-2026年 X 平台的反爬虫措施已显著加强：
- 2025年1月：平台实施了访客令牌（Guest Token）与浏览器指纹绑定，数据中心 IP 被永久封禁
- 行为分析检测：如果检测到同一 IP 发出大量自动化请求，可能触发临时或永久封禁
- 更新后的服务条款：根据2026年1月15日生效的新条款，未经书面许可的爬取行为被明确禁止，违规者可能面临每24小时每100万条请求 $15,000 美元的违约赔偿金
安全建议：
- 使用专门的小号进行大规模数据导出操作
- 避免短时间内重复导出同一列表
- 优先使用评分较高、更新频繁的正规插件
3️⃣ 列表类型权限
你只能导出以下类型的列表：
- ✅ 公开列表（Public Lists）
- ✅ 你自己创建的私人列表
如果你没有权限查看某个私人列表，任何工具都无法导出其成员。
4️⃣ 数据合规与法律风险
导出的数据请仅用于合法用途，例如：
- ✅ 个人研究
- ✅ 内部运营分析
- ✅ 学术研究
避免以下行为：
- ❌ 大规模用于违规营销
- ❌ 出售用户数据
- ❌ 用于骚扰或人肉搜索
法律提示：
虽然根据 LinkedIn vs HiQ 案例的判例，抓取公开数据通常是合法的，但 Twitter 的服务条款明确禁止自动化数据收集。这意味着：- 可能违反 GDPR（涉及欧盟用户数据时）
- 在某些司法管辖区可能触犯 CFAA（计算机欺诈和滥用法案）
- 过度收集可能导致账号被 X 官方标记或禁言
📊 方案对比速查表
对比维度 Twitter Web Exporter TwListExport Web Scraper 难度等级 ⭐⭐ 中等 ⭐ 简单 ⭐⭐⭐ 较难 价格 免费 免费 免费 适合人群 开发者/数据分析师 所有用户 技术用户 最大列表规模 中等（受内存限制） 大型（有断点续传） 超大型 导出字段 非常丰富 非常丰富 可自定义 学习成本 15-30分钟 5分钟 30-60分钟 更新频率 高 中 高 ✅ 总结建议
根据你的具体需求，选择最适合的方案：
你的情况 推荐方案 只需要导出一个几百人的小型列表 👉 TwListExport（最简单） 需要更精细的数据控制，或是开发者 👉 Twitter Web Exporter（最强大） 需要导出万人以上的超大列表 👉 Web Scraper（最稳定） 需要同时导出多种数据类型（推文+列表+书签） 👉 Twitter Exporter (Firefox) 需要编程自动化、定时抓取 👉 twscrape (Python) -
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