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  在注意力经济的洪流中，如何学会“无所事事”

  發布人 Brave 2025-03-06 08:03

  在这个信息爆炸、社交媒体无孔不入的时代，我们的注意力成为了最稀缺的资源。我们被各种推送、通知、点赞和“无限滚动”所裹挟，难以集中精力去做真正重要的事情。我们看似忙碌，却又感到空虚和焦虑。面对这种困境，艺术家兼作家珍妮·奥德尔（Jenny Odell）在她的著作《如何「无所事事」：一种对注意力经济的抵抗》（How to Do Nothing: Resisting the Attention Economy）中，为我们提供了一条独特的反思之路。

  一、并非消极的“无所事事”

  首先需要澄清的是，奥德尔所提倡的“无所事事”（Doing Nothing）并非指懒惰、消极或逃避现实。它不是鼓励我们完全停止工作或放弃追求目标，而是呼吁我们从无休止的“生产力”和“效率”崇拜中解放出来，重新审视我们与时间、注意力、以及周围世界的关系。奥德尔所说的“无所事事”，更像是一种主动的“撤退”，一种有意识地从注意力经济的洪流中抽身。

  这种“撤退”并不是要我们躲进深山老林，与世隔绝，而是要在日常生活中，有意识地将注意力转向那些被我们忽视或遗忘的事物。比如，重新发现身边的自然之美，花时间观察一棵树的生长、一片云的形状、一只鸟的鸣叫，感受四季的更迭和自然界的韵律。或者，积极参与社区活动，与邻居建立真诚的联系，了解他们的故事，分享彼此的喜怒哀乐。再或者，培养对艺术的欣赏能力，参观博物馆、欣赏音乐会、阅读经典文学作品，甚至尝试自己动手进行艺术创作。更重要的是，给自己留出独处的空间和时间，进行深入的思考和反思，探索内心的世界，寻找人生的意义。

  二、注意力经济的陷阱

  奥德尔在书中深入剖析了注意力经济的运作机制。她指出，在数字时代，我们的注意力被各种科技公司和社交媒体平台视为商品，它们通过各种手段来吸引和争夺我们的注意力，从而实现商业利益。这些平台利用算法、推送通知、个性化推荐等技术，不断刺激我们的感官，让我们沉浸其中，难以自拔。

  这种注意力经济模式导致了一系列问题。首先，我们的注意力被切割成无数碎片，难以集中精力进行深度工作或思考，长期下来，可能会影响我们的认知能力和创造力。其次，不断的信息轰炸和社交比较让我们感到焦虑、疲惫和空虚，甚至导致心理健康问题。此外，算法推荐系统让我们更容易接触到符合自己已有偏好的信息，形成“信息茧房”，导致视野变得狭窄，思维变得固化。最终，我们越来越依赖外部刺激来获得满足感，失去了掌控自己时间和注意力的能力，成为了注意力经济的“俘虏”。

  三、“原地拒绝”的艺术

  奥德尔借鉴了古希腊哲学家第欧根尼（Diogenes）的“犬儒主义”思想，提出了“原地拒绝”（refusal in place）的概念。第欧根尼通过住在木桶里、公开挑战社会规范等方式来表达对主流价值观的拒绝。奥德尔认为，在注意力经济时代，我们也需要采取类似的“拒绝”姿态，但这并不是要我们完全脱离社会或放弃使用科技产品，而是要以一种更清醒、更自主的方式与它们互动。

  这种“拒绝”可以体现在多个方面。首先，我们可以有意识地使用科技，例如关闭不必要的通知，限制使用社交媒体的时间，定期进行“数字排毒”，或者使用工具来帮助自己集中注意力（如番茄工作法）。其次，我们可以培养“生物区域主义”（bioregionalism），关注自己所处的地理环境和生态系统，了解当地的历史、文化和社区，参与当地的环保活动，与自然建立更深层次的联系。

  此外，重新发现“公共领域”（public sphere）也十分重要，我们可以积极参与社区活动，与他人交流，支持当地的独立书店、咖啡馆等公共空间，参与公共事务的讨论和决策，重建社区的凝聚力。最后，奥德尔还强调要拥抱“维护”（maintenance）的价值，关注那些维持我们日常生活运转的、看似平凡却重要的事物，如清洁、修理、烹饪等，并认识到维护工作的重要性，尊重从事维护工作的人，这也有助于我们从“生产力至上”的观念中解脱出来。

  四、一种更广阔的视野

  奥德尔的“无所事事”并非一种逃避，而是一种更积极、更主动的生活方式。它鼓励我们从狭隘的个人主义和消费主义中走出来，重新建立与自然、社区和自身的联系。通过“拒绝原地”，我们可以重新掌控自己的注意力，培养更深刻的思考能力，发现更广阔的世界，最终实现一种更有意义、更充实的生活。

  奥德尔在书中强调，这种“更广阔的视野”不仅仅关乎个人幸福，也关乎我们作为一个整体如何应对当今世界的挑战。当我们能够从无休止的“生产”和“消费”中抽身，我们就更有可能关注那些真正重要的事情，例如环境保护、社会公正、文化传承等等。

  五、小结

  《如何「无所事事」》是一本发人深省的书，它不仅批判了注意力经济的弊端，也为我们提供了一条摆脱困境的路径。在这个喧嚣的世界中，我们需要学会“无所事事”，重新找回内心的平静和自由。这本书值得我们每个人认真阅读和思考。

  需要补充说明的是，这本书的中文书名在台湾译为《如何「无所事事」：一种对注意力经济的抵抗》，由经济新潮社出版。目前在中国大陆地区尚未有正式授权的简体中文版。

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