守护心脑血管健康：主权个人的预防之道

心脑血管疾病，一个涵盖了心脏病（冠心病、心律失常、心力衰竭等）和脑卒中（缺血性脑卒中、出血性脑卒中）等一系列疾病的广义概念，已然成为当今全球范围内威胁人类健康与生命的头号杀手。它不再是人们传统观念中“老年病”的专属标签，随着现代社会生活方式的改变，如久坐不动、缺乏体育锻炼、不健康的饮食结构（高盐、高脂、高糖、高胆固醇）、吸烟、过量饮酒以及长期精神压力等因素的影响，越来越多的中青年人，甚至青少年，也开始受到心脑血管疾病的侵袭。心脑血管系统的健康与否，直接关系到我们整体的生命质量、活动能力、认知功能以及寿命长短。

一、 心脑血管疾病：沉默的杀手

心脑血管疾病常常被医学界形象地称为“沉默的杀手”或“隐形的威胁”，这并非危言耸听，而是因为其早期症状往往不典型、不明显，容易被人们忽视或与其他疾病混淆，从而延误了最佳的预防和治疗时机。然而，一旦心脑血管疾病急性发作，其后果往往是灾难性的，甚至是致命的。

（一） 生活质量的无情侵蚀

心脑血管疾病的早期症状，可能仅仅表现为间歇性的头晕、头痛、头部昏沉、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、胸闷、气短、心慌、心悸、疲乏无力、四肢麻木、睡眠质量下降（失眠、多梦、易醒）等。这些症状虽然看似轻微，似乎并不影响正常的生活和工作，但实际上，它们会像慢性毒药一样，逐渐侵蚀着患者的精力、体力和情绪，使患者感到力不从心，无法胜任原本轻松的工作，无法享受原本愉快的休闲活动，甚至无法进行正常的社交，严重影响患者的日常生活质量，降低幸福感。

（二） 严重并发症的步步紧逼

随着心脑血管疾病病情的不断进展，如果未能得到及时有效的控制，就会逐渐发展为各种严重的并发症，如心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中（俗称“中风”）、心力衰竭、肾功能衰竭、外周动脉疾病等。这些并发症不仅治疗难度大、医疗费用高昂，而且致残率和致死率都非常高，给患者及其家庭带来巨大的痛苦和沉重的负担。

• 心绞痛： 是冠状动脉供血不足，心肌急剧、暂时缺血与缺氧所引起的临床综合征。其特点为阵发性的前胸压榨性疼痛，可放射至左肩、左臂内侧，甚至颈部、下颌或上腹部，常在体力活动、情绪激动、饱餐、寒冷等情况下诱发，持续数分钟，休息或含服硝酸甘油后可缓解。
• 急性心肌梗死： 是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。其典型症状为持续性胸痛，程度剧烈，难以忍受，常伴有大汗淋漓、面色苍白、濒死感等，休息或含服硝酸甘油不能缓解，需要立即就医。
• 脑卒中： 是由于脑部血管突然破裂或阻塞，导致脑组织缺血、缺氧而引起的神经功能缺损。其症状包括突然出现的肢体无力或麻木、言语不清或理解困难、视力模糊或失明、头晕、平衡失调、剧烈头痛等。
• 心力衰竭： 是指心脏的泵血功能下降，不能满足全身组织代谢需要的病理状态。其主要症状包括呼吸困难、活动耐量下降、下肢水肿、夜尿增多等。
• 肾功能衰竭： 是由于各种原因导致肾脏功能进行性、不可逆性减退，最终发展为尿毒症。其主要症状包括少尿或无尿、水肿、恶心、呕吐、食欲不振、贫血、高血压等。
• 外周动脉疾病： 是指由于动脉粥样硬化导致四肢动脉狭窄或闭塞，引起肢体缺血的疾病。其主要症状包括间歇性跛行（行走一段距离后出现下肢疼痛，休息后可缓解）、肢体发凉、麻木、疼痛，甚至出现溃疡、坏疽等。

（三） 残疾的阴影笼罩

心脑血管疾病的严重并发症，如急性心肌梗死和脑卒中，往往会导致不同程度的残疾，给患者的生活带来长期的影响。心肌梗死可能导致心功能不全，使患者的活动能力严重受限，无法进行正常的体力活动，甚至连日常生活都难以自理。脑卒中则可能导致偏瘫（一侧肢体无力或瘫痪）、失语（无法说话或理解语言）、认知障碍（记忆力、注意力、判断力等下降）、吞咽困难、大小便失禁等后遗症，使患者丧失独立生活的能力，需要长期依赖他人的照顾，严重影响患者的尊严和生活质量。

（四） 生命的骤然终结

急性心肌梗死和脑卒中是导致猝死的主要原因之一。由于心脑血管疾病的突发性和严重性，许多患者在发病后数分钟至数小时内就会失去生命，甚至来不及送往医院抢救。猝死不仅给患者本人带来无法挽回的损失，也给其家人带来巨大的悲痛和打击。

（五） 沉重的社会负担

心脑血管疾病的高发病率、高致残率和高死亡率，不仅给患者及其家庭带来沉重的经济负担和精神压力，也给整个社会带来了巨大的医疗负担和劳动力损失。心脑血管疾病的治疗和康复往往需要长期投入，包括药物治疗、手术治疗、康复治疗等，医疗费用高昂。同时，由于心脑血管疾病导致的残疾和死亡，会造成大量的劳动力损失，影响社会经济的发展。

二、 心脑血管疾病的成因探寻

心脑血管疾病的发生并非偶然，也不是单一因素作用的结果，而是一个复杂、渐进的过程，是多种危险因素长期相互作用、相互影响、相互促进的最终体现。这些危险因素，有些是不可改变的，如年龄、性别、遗传等；有些是可以通过改变生活方式或药物治疗来控制的，如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、不健康的饮食习惯、过量饮酒、长期精神压力等。了解这些危险因素，才能做到“知己知彼，百战不殆”，从而进行更有针对性、更有效的预防。

（一） 不可改变的危险因素：岁月无情，基因注定

1. 年龄： 随着年龄的增长，人体的各个器官和系统都会逐渐发生生理性老化，血管也不例外。血管壁的弹性会逐渐下降，内膜增厚，管腔狭窄，动脉粥样硬化的风险也随之增加。这是心脑血管疾病发病率随年龄增长而显著升高的重要原因之一。虽然我们无法阻止年龄的增长，但可以通过积极的生活方式干预来延缓血管老化的进程，降低心脑血管疾病的风险。
2. 性别： 在更年期之前，女性由于体内雌激素的保护作用，心脑血管疾病的发病率通常低于男性。雌激素可以降低“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C），升高“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇，HDL-C），改善血管内皮功能，抑制血小板聚集，从而起到保护心血管的作用。然而，更年期后，女性体内的雌激素水平会迅速下降，这种保护作用逐渐减弱，心脑血管疾病的发病风险会迅速增加，甚至超过同龄男性。因此，女性在更年期前后更应关注心脑血管健康，积极采取预防措施。
3. 遗传因素： 大量研究表明，心脑血管疾病具有一定的遗传倾向。如果家族中有直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）患有心脑血管疾病，特别是早发性心脑血管疾病（男性在55岁之前、女性在65岁之前发病），那么其本人患心脑血管疾病的风险会明显高于普通人群。这可能与某些基因的变异有关，这些基因可能影响血压、血脂、血糖、凝血功能、炎症反应等多个方面，从而增加心脑血管疾病的易感性。虽然我们无法改变自己的基因，但可以通过更加积极的生活方式干预和更严格的医学监测来降低发病风险。

（二） 可改变的危险因素：生活方式，决定命运

1. 高血压： 高血压是心脑血管疾病最主要、最常见、也是最重要的危险因素之一。长期升高的血压会像持续不断的冲击波一样，冲击和损伤血管内膜，使其变得粗糙、不光滑，失去弹性，为脂质沉积和动脉粥样硬化斑块的形成创造条件。同时，高血压还会增加心脏的负担，使左心室长期处于高负荷工作状态，逐渐肥厚、扩大，最终可能发展为心力衰竭。高血压还会损害肾脏、眼底等多个器官，导致严重的并发症。
2. 高血脂： 血脂异常，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”）升高，是导致动脉粥样硬化的关键因素。过多的LDL-C会在受损的血管壁上沉积，与巨噬细胞、平滑肌细胞等共同形成粥样斑块，如同河道中的淤泥，使血管腔变得狭窄，甚至完全堵塞，导致相应器官的缺血、缺氧，引发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。除了LDL-C升高，甘油三酯（TG）升高、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好胆固醇”）降低也与心脑血管疾病的发生密切相关。
3. 糖尿病： 糖尿病患者由于长期高血糖的影响，血管内皮细胞更容易受到损伤，加速动脉粥样硬化的进程。高血糖还会导致血液粘稠度增加，促进血小板聚集和血栓形成，进一步增加心脑血管事件的风险。此外，糖尿病患者常常合并高血压、高血脂、肥胖等多种危险因素，形成所谓的“代谢综合征”，使其心脑血管疾病的发病风险成倍增加。糖尿病的微血管并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等，也会进一步加重患者的病情。
4. 吸烟： 吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素，对心脑血管健康的损害是毋庸置疑的，可以说是“百害而无一利”。烟草中含有数千种有害物质，其中尼古丁、一氧化碳、焦油等对心血管系统的损害尤为严重。尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，使其功能受损，通透性增加，促进脂质沉积和炎症反应，加速动脉粥样硬化的形成。同时，尼古丁还会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高、血管收缩，增加心脏的负担。一氧化碳会与血红蛋白结合，降低血液的携氧能力，导致组织缺氧。吸烟还会促使血小板聚集，增加血栓形成的风险。吸烟者患心脑血管疾病的风险远高于不吸烟者，且吸烟量越大、吸烟年限越长，风险越高。被动吸烟（二手烟）也会对心血管健康产生不利影响。
5. 肥胖： 肥胖，特别是腹型肥胖（也称为中心性肥胖，表现为腰围增粗），往往与高血压、高血脂、糖尿病等多种危险因素“狼狈为奸”，形成所谓的“代谢综合征”，共同加速心脑血管疾病的发生和发展。腹部脂肪堆积会释放大量的炎性因子和脂肪因子，如肿瘤坏死因子-α（TNF-α）、白细胞介素-6（IL-6）、瘦素、抵抗素等，这些物质会损害血管内皮功能，促进动脉粥样硬化，增加胰岛素抵抗，导致血糖升高。
6. 缺乏运动： 长期缺乏体力活动会导致心肺功能下降，血液循环减慢，体重增加，血脂、血糖和血压升高，这些都是心脑血管疾病的危险因素。规律的体育锻炼可以改善心肺功能，增强血管弹性，降低血压、血糖和血脂，控制体重，减轻精神压力，改善睡眠质量，从而有效预防心脑血管疾病。
7. 不健康的饮食习惯： 长期摄入高盐、高脂、高糖、高胆固醇的食物，以及过多的红肉（猪肉、牛肉、羊肉）和加工肉类（香肠、火腿、培根、腊肉等），而蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等健康食物摄入不足，会导致血压、血脂和血糖升高，体重增加，加速动脉粥样硬化的进程，为心脑血管疾病的发生埋下隐患。
8. 过量饮酒： 长期大量饮酒会升高血压，损伤心肌细胞，增加心律失常和心力衰竭的风险。酒精还会损害肝脏，导致脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。即使是少量饮酒，也可能对某些敏感人群的心血管健康产生不利影响。
9. 长期精神压力： 现代社会生活节奏快，竞争激烈，人们常常面临来自工作、学习、家庭、人际关系等方面的压力。长期处于高压状态会导致交感神经持续兴奋，肾上腺素等应激激素分泌增加，使心率加快、血压升高、血管收缩，内分泌失调，增加心脑血管疾病的风险。此外，焦虑、抑郁、失眠等不良情绪也会通过影响神经内分泌系统，增加心脑血管事件的发生。

三、 基础预防：改变不良生活方式，从“心”开始

这是预防心脑血管疾病的基石，也是最重要、最有效、最经济的措施，需要长期坚持，融入日常生活的方方面面。

（一）合理膳食，均衡营养，管住嘴

• 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入： 饱和脂肪主要存在于动物脂肪（如猪油、牛油、羊油、肥肉）和一些植物油（如棕榈油、椰子油）中。反式脂肪主要存在于人造奶油、起酥油、部分氢化植物油以及油炸食品、加工食品中。这些“坏脂肪”会升高血液中的“坏胆固醇”（LDL-C），加速动脉粥样硬化。应尽量避免食用这些食物，或选择低脂、脱脂的替代品。
• 增加不饱和脂肪酸的摄入： 不饱和脂肪酸，特别是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，被称为“好脂肪”，有助于降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”（HDL-C），保护心血管健康。
  • 深海鱼类： 每周至少食用两次深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲭鱼等，它们富含ω-3多不饱和脂肪酸（EPA和DHA），具有抗炎、抗血栓、降低甘油三酯、调节心律等多种益处。
  • 坚果： 每天适量食用坚果，如核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果、花生等（注意选择原味的，避免盐焗、油炸等加工方式），它们富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，以及维生素E、膳食纤维、矿物质等。
  • 种子： 可以在日常饮食中加入亚麻籽、奇亚籽、南瓜籽、葵花籽等，它们富含ω-3多不饱和脂肪酸和膳食纤维。
  • 植物油： 烹饪时优先选择植物油，如橄榄油、亚麻籽油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、大豆油等，它们富含单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸。注意控制用油量，避免高温油炸。
• 增加膳食纤维的摄入： 膳食纤维不能被人体消化吸收，但可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少胆固醇的吸收，帮助控制体重、降低血压和血糖，从而间接保护心脑血管。
  • 全谷物： 用全谷物代替部分精制米面，如糙米、燕麦、全麦面包、全麦面条、藜麦、荞麦、玉米等。
  • 蔬菜： 每天保证摄入足够的蔬菜，特别是深色蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜、胡萝卜、洋葱、茄子、豆角、蘑菇等。
  • 水果： 每天食用适量水果，如苹果、香蕉、梨、橙子、柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃等。注意选择新鲜水果，避免果汁、果脯等加工制品。
  • 豆类： 经常食用豆类，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、扁豆、鹰嘴豆等，它们富含膳食纤维、蛋白质和矿物质。
  • 薯类： 适量食用薯类，如红薯、紫薯、土豆、山药、芋头等，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质。
• 严格控制食盐的摄入量： 世界卫生组织建议，健康成人每日食盐摄入量不应超过6克（约一啤酒瓶盖），高血压患者应更严格地控制在3克以下。
  • 烹饪时少放盐，可以使用香草、香料、柠檬汁等代替部分盐。
  • 减少隐形盐的摄入，如酱油、味精、鸡精、咸菜、腌制食品、方便面、薯片、饼干、火腿肠、榨菜等。
  • 在外就餐时，主动要求少盐，尽量选择清淡的菜肴。
• 限制糖的摄入： 尽量减少添加糖的摄入，如白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆、蜂蜜、枫糖浆等。
  • 少喝含糖饮料，如汽水、果汁、奶茶、运动饮料等。
  • 少吃甜点、糖果、巧克力等高糖食物。
  • 选择天然的甜味剂，如水果、蔬菜中的天然糖分。
• 适量摄入优质蛋白质：
  • 优先选择鱼、虾、禽肉（去皮）、蛋类、奶制品（低脂或脱脂）、豆类及豆制品（豆腐、豆浆、豆干等）等优质蛋白质来源。
  • 减少红肉（猪肉、牛肉、羊肉）的摄入，特别是肥肉和内脏。
  • 避免食用加工肉类，如香肠、火腿、培根、腊肉等。
• 多喝水： 每天饮用1500-2000毫升的水，最好是白开水、淡茶水或矿泉水。

（二)规律运动，增强体质，迈开腿

• 选择适合自己的运动方式： 运动方式的选择应根据个人的年龄、身体状况、兴趣爱好、居住环境等因素综合考虑，不必拘泥于特定的运动项目。
• 达到足够的运动量： 世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动，或者中等强度和高强度有氧运动的等效组合。儿童和青少年每天至少进行60分钟中等强度到高强度的身体活动。
  • 中等强度有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳、做广播体操、跳绳、爬楼梯等。
  • 高强度有氧运动： 跑步、快速游泳、跳绳、爬山、打篮球、踢足球等。
• 循序渐进，持之以恒： 运动应循序渐进，逐渐增加运动强度和时长，避免突然进行剧烈运动。
• 配合适当的力量训练： 每周进行2-3次的力量训练，如举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上、平板支撑等。
• 将运动融入生活： 步行或骑自行车上下班、上下学，走楼梯代替乘电梯，做家务，遛狗，陪孩子玩耍等。

（三）戒烟限酒，远离危害

• 戒烟： 戒烟是预防心脑血管疾病最重要、最有效、最经济的措施之一。可以寻求专业的戒烟帮助。
• 限酒： 男性每日酒精摄入量不应超过25克，女性不应超过15克。孕妇、儿童、青少年、服用某些药物的人群以及患有某些疾病的人群应禁止饮酒。

（四）管理压力，调节情绪，保持心理平衡

• 积极应对压力： 培养健康的兴趣爱好，学习放松技巧（深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想、瑜伽、太极拳、八段锦等）。
• 寻求社会支持： 与家人、朋友、同事沟通交流，参加社交活动。
• 保持充足的睡眠： 建立规律的作息时间，睡前避免过度兴奋，营造良好的睡眠环境。
• 必要时寻求专业帮助： 心理咨询或精神科医生。

四、 进阶预防：定期监测与规范管理

这是在基础预防的基础上，进一步加强对心脑血管疾病的预防和控制，需要专业的医疗指导和积极的自我管理。

（一）定期体检：早发现，早诊断，早治疗

• 体检频率：
  • 健康成年人： 建议每年进行一次常规体检，包括血压、血糖、血脂、体重指数（BMI）、腰围等指标的检查。
  • 40岁以上人群： 建议每年进行一次较为全面的体检，包括心电图、心脏超声、颈动脉超声等心脑血管方面的检查。
  • 有心脑血管疾病家族史、吸烟、肥胖、缺乏运动、高血压、糖尿病、高脂血症等高危人群： 应根据医生的建议，增加体检频率，并进行针对性的检查，如24小时动态血压监测、动态心电图、运动负荷试验、冠状动脉CTA、冠状动脉造影、脑部CT或MRI等。
• 体检项目：
  • 一般检查： 身高、体重、腰围、血压、视力、听力等。
  • 血液检查：
    • 血常规： 检查有无贫血、感染等。
    • 血脂： 包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），评估血脂水平，了解动脉粥样硬化的风险。
    • 血糖： 包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c），评估血糖水平，了解有无糖尿病或糖耐量异常。
    • 肝功能： 检查肝脏功能，了解有无肝脏疾病。
    • 肾功能： 检查肾脏功能，了解有无肾脏疾病。
    • 电解质： 检查血液中的钠、钾、氯等电解质水平，了解有无电解质紊乱。
    • 同型半胱氨酸： 升高与心脑血管疾病风险增加有关。
  • 尿液检查：
    • 尿常规： 检查尿液中有无蛋白、红细胞、白细胞等，了解有无肾脏疾病、尿路感染等。
    • 尿微量白蛋白： 早期发现糖尿病肾病的重要指标。
  • 心电图（ECG）： 检查心脏的电活动，了解有无心律失常、心肌缺血、心肌梗死、心室肥厚等。
  • 心脏超声（超声心动图）： 检查心脏的结构和功能，了解有无瓣膜病、心肌病、先天性心脏病、心包积液、心功能不全等。
  • 颈动脉超声： 检查颈动脉有无斑块、狭窄等，评估脑卒中的风险。
  • 其他检查： 根据个人情况和医生的建议，可能需要进行胸片（检查肺部和心脏的大小）、腹部超声（检查肝、胆、胰、脾、肾等器官）、眼底检查（了解有无高血压、糖尿病引起的视网膜病变）、24小时动态血压监测（了解血压的昼夜节律和波动情况）、动态心电图（了解24小时内的心电活动，特别是间歇性的心律失常）、运动负荷试验（评估心肌缺血的程度和心功能储备）、冠状动脉CTA（无创检查冠状动脉有无狭窄或阻塞）、冠状动脉造影（有创检查冠状动脉，是诊断冠心病的“金标准”）、脑部CT或MRI（检查脑部有无梗死、出血、肿瘤等）等检查。

（二）积极管理慢性疾病：控制危险因素，预防并发症

• 高血压患者：
  • 遵循医嘱，按时、规律服用降压药物： 不可随意停药、减量或更改剂量，以免引起血压反弹或波动。
  • 定期监测血压： 最好每天早晚各测量一次，并做好记录。了解自己的血压水平，以及药物的降压效果。
  • 改善生活方式： 严格控制体重，低盐饮食，戒烟限酒，适量运动，保持心情愉悦。
  • 定期复查： 定期到医院复查，了解血压控制情况，以及有无靶器官损害（如心脏、肾脏、眼底等），及时调整治疗方案。
• 糖尿病患者：
  • 遵循医嘱，按时服用降糖药物或注射胰岛素： 不可随意停药、减量或更改剂量，以免引起血糖波动。
  • 定期监测血糖： 包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白，了解血糖控制情况。可以使用家用血糖仪进行自我监测。
  • 控制饮食： 遵循糖尿病饮食原则，控制总热量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，增加膳食纤维的摄入，减少精制碳水化合物和添加糖的摄入。
  • 适量运动： 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
  • 控制体重： 保持理想体重或接近理想体重，减轻胰岛素抵抗。
  • 戒烟限酒： 吸烟会加重糖尿病的并发症，饮酒会影响血糖控制。
  • 定期复查： 定期到医院复查，了解血糖控制情况，以及有无并发症（如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病足等），及时进行干预。
• 高脂血症患者：
  • 遵循医嘱，按时服用降脂药物： 如他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等）、贝特类药物（如非诺贝特、苯扎贝特等）、胆固醇吸收抑制剂（如依折麦布）等，不可随意停药、减量或更改剂量。
  • 定期监测血脂： 包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，了解血脂控制情况。
  • 改善生活方式： 控制体重，低脂饮食，特别是减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。
  • 适量运动： 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
  • 戒烟限酒： 吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇，饮酒会升高甘油三酯。
  • 定期复查： 定期到医院复查，了解血脂控制情况，以及有无动脉粥样硬化性疾病（如冠心病、脑卒中、外周动脉疾病等），及时调整治疗方案。

五、小结

通过基础预防和进阶预防相结合，构建起全方位、多层次、个性化的心脑血管健康防线，可以有效降低心脑血管疾病的发生风险，延缓疾病的进展，减少并发症的发生，提高生活质量，延长寿命。作为自己健康的主人，我们有责任、有义务、更有能力守护好自己的心脑健康，远离疾病的威胁，享受健康、幸福、有质量的生活。预防胜于治疗，请从从现在做起，从点滴做起，为自己的心脑血管健康保驾护航！